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2009年10月30日 (金)

筋肉トレーニング ダイエット



お尻が重い…お腹がたぷたぷする。そういえばここ1ヶ月、うちにこもってあることやってたから完全に運動不足。食事もだいじだけど適度な運動も絶対必要なのね。


さて今日から…頑張るぞぉー!


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35回目トレーニングと夕飯|ボディメイク&ダイエット専門Shapes ...
shapesbodymake0508のボディメイク&ダイエット専門Shapesシェイプスで、パーソナルトレーナーと一緒に理想のボディをGET!の記事、35回目トレーニングと夕飯です。(続きを読む)



そういえばモデルやってる友達のあきなが教えてくれたのがこれ。
★ピラティスビューティーメーカー★
彼女は毎日これやってんだって。

ダイエットと筋肉トレーニングの差、使い分け、意味・・・よくわかりません
ダイエットと筋肉トレーニングの差、使い分け、意味・・・よくわかりません只今、身長170体重95キロ 18歳です。自分は、昔からぽっちゃりした体系でした。それが気に食わなかったのか父親に毎日(5歳くらいから中学2年くらいまで)、食後にマラソン5キロ、腹筋腕立て20回5セットずつ(うでたては最初はティッシュボックスに顎がついて1回から徐々にバンドエードの箱~リモコン~みたいに小さくなっていき最終的には地面にあごつけでやってました小学4年生程度)やらされてました。それでも、周りの子にくらべて+15~20キロ位、太っていました。マラソンと、腹筋腕立ては得意になったのですが、体重は一向におちませんでした。そんな感じの辛い毎日をおくっても体重はへりませんでした・・・(もちろん父親のことは大っきらいです♪死んだらいいのにと思っています)それから毎年徐々に体重は増えていき高校二年生の時に100キロくらいになってしまいました。それから受験勉強~を経て110キロ位に・・・そして今、受験勉強から解放されて、かつての親父からのストレスからも解放された僕は、減量のために食事制限からはじめました。よく、太ってる人って、自分は全然ご飯食べてへんのにやせないんですよ。とかいう人いますが、まさに自分でした。自分の食事を見直してみると、いちにち2500キロカロリーくらい食べていました。そこで、毎日の摂取カロリーを一食600キロカロリー以下に、つまみ食いがしたくなったら、白湯をのんで空腹を紛らわす感じで、1ヶ月半体重は、ダイエット当初から15キロ減りましたが、もちろんまだまだ体重を落とそうと思っています。そこで、いろいろなサイトをみていると下腹トレーニングがどうとか・・・筋トレが~とか・・・そして、あるサイトにショックなことが書いてあったのです。それは、筋トレ=体重を増やす。と。あせりました。あのつらかった記憶はただの無駄だったのか(毎日リバースするほどつかれながら過ごした日々)と・・・そこで、長くなりましたが、質問させてください。ダイエット中の筋トレは、体重を減らすという目標において、悪影響をもたらすのかどうかを。教えてください。。(続きを読む)



肉体改造BBS過去ログ 項目追加
筋トレ&ダイエットBBSの過去ログを編集・追加しました。今回の項目は・・・○ビタミン剤と副作用 ○金槌での筋トレ ○マシンとフリーウェイト ○クレアチンの溶かし方 ○朝の運動は心臓に悪い?


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【インナーマッスル】肩こりとインナーマッスル
肩こりは怪我やスポーツなどによる障害がなくても、多くの人が悩まされている症状でしょう。酷い場合は頭痛や吐き気などにつながることもあり、患っている人にとってはかなり厄介な存在です。そして実は、インナーマッスルと肩こりの間には深い関係があると言われているのです。


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肉体改造研究日誌 食べ放題に関する悩み
食べ放題のお店やホテルなどでの食事でよくあるビュッフェスタイルの食事(和製英語で言うところのバイキング)は、大食漢の人にとっては非常にありがたいサービスでしょう。お店によっては「力士お断り」なんて看板を出している場合もあるようですが(笑)少なくとも普通の人の「たくさん食べる」というレベルであれば、それほど嫌な顔をさせることもなく、普通に一つずつ料理を注文するよりはずっと経済的です。しかし、普段から小食を実践している者にとっては、ある意味大きな試練ともなり得るイベントでもあります。


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燃え尽き症候群に注意
何かに一生懸命打ち込んでいた人が、頑張りすぎて燃え尽きたようになり、様々な事に対してやる気を失うことがあります。心理学の世界ではこれが燃え尽き(バーンアウト)症候群などと呼ばれているのですが、筋力トレーニングに必死に取り組んでいる人の中には、この燃え尽き症候群に近い状態になってしまう人もいるようです。


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【プロテインマニア】プロテインで粉モノを作ってみた
管理人は1990年代より色々なプロテインに出会ってきたことは『私的プロテインの歴史』に書きましたが、今と違って昔は不味いプロテインをどうやって飲み下そうかと色々な工夫をしたものです。ある時に購入したプロテインは「水や牛乳にに溶かして」なんてパッケージに書いてあるものの、これが溶けない・・・


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